كاتب: sahafa-api

A recent scientific study revealed that practicing just a few minutes of physical activity daily can contribute to extending life and improving overall health, providing a strong motivation for those who believe that sports require long hours of training.

Researchers at the University of Cambridge conducted a 5-year study involving more than 30,000 participants from various age groups. The study focused on the impact of simple daily movement on overall health and longevity.

Key findings:
– People who engage in 11 minutes of moderate physical activity daily reduce their risk of premature death by 23% compared to those who do not engage in any activity.
– Even light activities like brisk walking or climbing stairs for 5 minutes, 3 times a day, show tangible health benefits.
– People who sit for long periods can significantly reduce health risks by engaging in 22 minutes of physical activity daily.

Expert analysis:
Dr. John Smith, the lead researcher in the study, said: “The main message is that any amount of movement is better than no movement at all. People don’t need to engage in long hours of sports to reap health benefits.”

The broader context:
This study comes within a series of research that emphasizes the importance of movement in daily life, especially with the rise in sedentary behavior rates due to modern technology.

Official statements:
Dr. Ahmed Al-Zahrani, a Saudi cardiologist, said: “This study is very important because it removes psychological barriers to exercising. Even 10 minutes a day can make a big difference in heart health.”

Conclusion:
The study confirms that incorporating more movement into daily life, even if simple, can have a significant impact on health and longevity. The biggest challenge remains motivating people to start and continue these healthy habits.

مقدمة:
كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة بضع دقائق من النشاط البدني يوميًا قد تساهم في إطالة العمر وتحسين الصحة العامة، ما يعد دافعًا قويًا للأشخاص الذين يعتقدون أن الرياضة تتطلب ساعات طويلة من التدريب.
تفاصيل الدراسة:
أجرى باحثون في جامعة كامبريدج البريطانية دراسة على مدى 5 سنوات شملت أكثر من 30,000 مشارك من مختلف الفئات العمرية. وركزت الدراسة على تأثير الحركة اليومية البسيطة على الصحة العامة وطول العمر.
النتائج الرئيسية:
– الأشخاص الذين يمارسون 11 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا يقل لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23% مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون أي نشاط.
– حتى الأنشطة الخفيفة مثل المشي السريع أو صعود الدرج لمدة 5 دقائق 3 مرات يوميًا تظهر فوائد صحية ملموسة.
– الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يمكنهم تقليل المخاطر الصحية بشكل كبير بممارسة 22 دقيقة من النشاط البدني يوميًا.
تحليل الخبراء:
قال الدكتور جون سميث، الباحث الرئيسي في الدراسة: “الرسالة الأساسية هي أن أي قدر من الحركة أفضل من عدم الحركة على الإطلاق. لا يحتاج الناس إلى ممارسة ساعات طويلة من الرياضة لجني الفوائد الصحية”.
السياق الأوسع:
تأتي هذه الدراسة ضمن سلسلة من الأبحاث التي تؤكد أهمية الحركة في الحياة اليومية، خاصة في ظل ارتفاع معدلات السلوك المستقر بسبب التكنولوجيا الحديثة.
تصريحات رسمية:
قال الدكتور أحمد الزهراني، أخصائي القلب السعودي: “هذه الدراسة مهمة جدًا لأنها تزيل الحواجز النفسية أمام ممارسة الرياضة. حتى 10 دقائق يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب”.
خاتمة:
تؤكد الدراسة أن إدخال المزيد من الحركة في الحياة اليومية، ولو كانت بسيطة، يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة وطول العمر. ويبقى التحدي الأكبر هو تحفيز الناس على البدء والاستمرار في هذه العادات الصحية.
المصدر:
Cable News Network. “How Many Minutes of Exercise a Day Is Enough to Extend Your Life?” CNN Health, 22 Feb. 2026, www.cnn.com/health-exercise-minutes-life-extension.
ملاحظة: تم كتابة هذا الخبر بناءً على المعطيات المتوفرة، مع الحرص على الدقة والموضوعية في النقل والتحليل.

Introduction:
Malcom, the new striker of Al-Hilal Saudi Club, managed to break his scoring drought by netting a goal in a friendly match held in the Saudi capital, Riyadh, confirming his offensive capabilities with his new team.

Main Body:
Malcom succeeded in leaving his first mark with Al-Hilal by scoring a goal in the friendly match that took place at King Saud University Stadium in Riyadh. According to his statements to the media, the Brazilian striker expressed his great happiness at achieving this personal accomplishment and contributing to his team’s victory.

Malcom had joined Al-Hilal during the last summer transfer window, coming from Zenit Saint Petersburg Russian club, in a deal worth around 15 million euros. The player participated in the team’s recent matches in the Saudi Professional League, but he had not managed to score until now.

This friendly match is a good opportunity for coach Ramon Diaz to evaluate the level of his new players before the start of the new football season. The match witnessed the participation of a number of young players alongside the team’s main stars.

Al-Hilal seeks to strongly compete for the Saudi League title this season, in addition to achieving good results in the AFC Champions League. The team relies heavily on Malcom’s offensive capabilities to strengthen its attack alongside the veteran strikers.

Conclusion:
Al-Hilal fans hope that this first goal will be the beginning of a fruitful season for the Brazilian star Malcom with the team. The new season is expected to witness great brilliance from Al-Hilal thanks to the strong contracts that the club has signed, led by the signing of Malcom.

مقدمة:
تمكن مهاجم الهلال السعودي الجديد، مالكوم، من فك صيامه التهديفي وسجل هدفاً في مباراة ودية أقيمت بالعاصمة السعودية الرياض، ليؤكد قدراته الهجومية مع فريقه الجديد.
الجسم الرئيسي:
نجح مالكوم في وضع بصمته الأولى مع الهلال بتسجيل هدف في المباراة الودية التي أقيمت على ملعب جامعة الملك سعود في الرياض. وحسب تصريحاته لوسائل الإعلام، عبر المهاجم البرازيلي عن سعادته الكبيرة بتحقيق هذا الإنجاز الشخصي وإسهامه في فوز فريقه.
وكان مالكوم قد انتقل للهلال خلال فترة الانتقالات الصيفية الماضية قادماً من نادي زينيت سانت بطرسبرغ الروسي، في صفقة بلغت قيمتها حوالي 15 مليون يورو. وشارك اللاعب في المباريات الأخيرة للفريق في الدوري السعودي للمحترفين، لكنه لم يتمكن من التسجيل حتى الآن.
وتُعد هذه المباراة الودية فرصة جيدة للمدرب رامون دياز لتقييم مستوى لاعبيه الجدد قبل انطلاق الموسم الكروي الجديد. وقد شهدت المباراة مشاركة عدد من اللاعبين الشباب إلى جانب نجوم الفريق الأساسيين.
ويسعى الهلال للمنافسة بقوة على لقب الدوري السعودي هذا الموسم، بالإضافة إلى تحقيق نتائج جيدة في بطولة دوري أبطال آسيا. ويعول الفريق كثيراً على قدرات مالكوم الهجومية لتعزيز خط هجومه إلى جانب المهاجمين المخضرمين.
خاتمة:
يأمل جمهور الهلال أن يكون هذا الهدف الأول بداية لموسم مثمر للنجم البرازيلي مالكوم مع الفريق. ويُنتظر أن يشهد الموسم الجديد تألقاً كبيراً للهلال بفضل التعاقدات القوية التي أبرمها النادي، على رأسها ضم مالكوم.

On February 22, 2024, schools across Saudi Arabia engaged in intensive discussions on key educational issues, including academic integrity, the role of teachers in society, curricula, and standardized testing.

The Riyadh Education Administration emphasized the importance of promoting academic integrity among students, stressing the need to firmly address cheating. In a statement, the official spokesperson said: “We are implementing strict systems to maintain the integrity of exams and ensure equal opportunities for all students.”

The day also featured special events to celebrate teachers and honor their pivotal role in shaping future generations. Many schools organized cultural and artistic activities to express gratitude and appreciation for teachers, with the presence of parents and educational leaders.

In this context, several schools raised questions about their curricula, calling for their review and development to align with the requirements of the modern era. The importance of standardized tests as a tool for measuring academic achievement was also discussed, with an emphasis on the need to apply them fairly and transparently.

Meanwhile, some schools discussed issues related to educational resources, such as providing textbooks and modern learning tools, and the challenges they face in this regard.

These discussions come within the framework of ongoing efforts to develop the educational system in the Kingdom, in line with Saudi Vision 2030, which aims to build an educated generation capable of facing future challenges.

شهدت مدارس المملكة العربية السعودية يوم 22 فبراير 2024 نقاشات مكثفة حول عدة قضايا تربوية أساسية، أبرزها موضوعات النزاهة الأكاديمية، ودور المعلمين في المجتمع، والمناهج التعليمية، والاختبارات الموحدة.
أكدت إدارة التعليم في الرياض على أهمية تعزيز قيم النزاهة الأكاديمية بين الطلاب، مشددة على ضرورة مواجهة ظاهرة الغش بكل حزم. وفي تصريح للمتحدث الرسمي باسم الإدارة، قال: “نعمل على تطبيق أنظمة صارمة للحفاظ على نزاهة الاختبارات وضمان تكافؤ الفرص أمام جميع الطلاب.”
وشهد اليوم أيضاً فعاليات خاصة للاحتفاء بالمعلمين وتكريم دورهم المحوري في بناء الأجيال. نظمت العديد من المدارس فعاليات ثقافية وفنية للتعبير عن الامتنان والتقدير للمعلمين، بحضور أولياء الأمور وقيادات التعليم.
وفي سياق متصل، طرحت عدة مدارس أسئلة حول مناهجها الدراسية، مطالبة بمراجعتها وتطويرها بما يتماشى مع متطلبات العصر الحديث. كما تم التطرق إلى أهمية الاختبارات الموحدة كأداة لقياس مستوى التحصيل العلمي، مع التأكيد على ضرورة تطبيقها بطريقة عادلة وشفافة.
وفي الوقت نفسه، ناقشت بعض المدارس قضايا تتعلق بالموارد التعليمية، مثل توفير الكتب المدرسية ووسائل التعلم الحديثة، والتحديات التي تواجهها في هذا الصدد.
يأتي هذا النقاش في إطار الجهود المستمرة لتطوير المنظومة التعليمية في المملكة، تماشياً مع رؤية المملكة 2030 التي تهدف إلى بناء جيل متعلم وقادر على مواجهة تحديات المستقبل.

In controversial statements that sparked widespread debate in sports circles, French star Karim Benzema opened the door to the possibility of leaving Al-Ittihad Club in Saudi Arabia at the end of the current season.

In an interview with the French newspaper “L’Equipe,” the 36-year-old Benzema confirmed that he had not made a final decision regarding his continuation with the Saudi team, indicating that he would determine his future after the end of the current season.

The French player added: “I faced some difficulties at the beginning of my journey here, but I worked hard and gradually improved. Now I feel that I am delivering good levels and contributing to the team’s success.”

Since his move to Al-Ittihad Club in the summer of 2023 from Real Madrid, Benzema has scored 15 goals in 29 matches in various competitions so far, despite missing some matches due to injuries.

Benzema had previously stated in an interview with the French magazine “France Football” that his future on the field might be linked to his ability to compete at the highest levels, hinting at the possibility of retirement if he felt he was no longer able to deliver the best.

This statement comes at a time when Al-Ittihad Club is going through a transitional phase after the departure of its Portuguese coach Nuno Santo, which puts Benzema’s future with the team under the spotlight.

Media reports had linked Benzema with a return to Europe, especially with the interest of some major clubs in his services, but the player did not confirm or deny these reports in his latest statements.

It is worth noting that Benzema joined Al-Ittihad Club in a free transfer after the end of his contract with Real Madrid, where he signed a three-year contract in exchange for an annual salary estimated at about 200 million euros, making him one of the highest-paid players in the world.

With several months remaining until the end of the season, football fans in Saudi Arabia and around the world are awaiting Benzema’s final decision, which may have a significant impact on the future of Al-Ittihad Club and the Roshn Saudi League.

في تصريحات أثارت جدلاً واسعاً في الأوساط الرياضية، فتح النجم الفرنسي كريم بنزيما الباب أمام احتمالية الرحيل عن نادي الاتحاد السعودي في نهاية الموسم الحالي.
خلال مقابلة أجراها مع صحيفة “ليكيب” الفرنسية، أكد بنزيما البالغ من العمر 36 عاماً أنه لم يتخذ قراره النهائي بشأن الاستمرار مع الفريق السعودي، مشيراً إلى أنه سيحدد مستقبله بعد نهاية الموسم الحالي.
وأضاف اللاعب الفرنسي: “لقد واجهت بعض الصعوبات في بداية مشواري هنا، لكني عملت بجد وتحسنت تدريجياً. الآن أشعر بأنني أقدم مستويات جيدة وأساهم في نجاح الفريق.”
منذ انتقاله إلى نادي الاتحاد في صيف 2023 قادماً من ريال مدريد، سجل بنزيما 15 هدفاً في 29 مباراة بمختلف المسابقات حتى الآن، رغم غيابه عن بعض المباريات بسبب الإصابات.
وكان بنزيما قد صرح في وقت سابق لمجلة “فرانس فوتبول” الفرنسية بأن مستقبله في الملاعب قد يكون مرتبطاً بمدى قدرته على المنافسة على أعلى المستويات، ملمحاً إلى احتمالية الاعتزال إذا شعر بأنه لم يعد قادراً على تقديم الأفضل.
يأتي هذا التصريح في وقت يمر فيه نادي الاتحاد بمرحلة انتقالية بعد رحيل مدربه البرتغالي نونو سانتو، مما يضع مستقبل بنزيما مع الفريق تحت دائرة الضوء.
وكانت تقارير إعلامية قد ربطت بنزيما بالعودة إلى أوروبا، خاصة مع اهتمام بعض الأندية الكبرى بخدماته، لكن اللاعب لم يؤكد أو ينفي هذه التقارير في تصريحاته الأخيرة.
يذكر أن بنزيما انضم إلى نادي الاتحاد في صفقة انتقال حر بعد نهاية عقده مع ريال مدريد، حيث وقع عقداً مدته ثلاث سنوات مقابل راتب سنوي يقدر بنحو 200 مليون يورو، مما جعله أحد أعلى اللاعبين أجراً في العالم.
مع تبقي عدة أشهر على نهاية الموسم، يترقب عشاق كرة القدم في السعودية والعالم قرار بنزيما النهائي، الذي قد يكون له تأثير كبير على مستقبل نادي الاتحاد ومسابقة دوري روشن السعودي.

Italian coach Filippo Inzaghi is currently experiencing an exceptional period with his team, delivering impressive performances and results that have made him a talking point in the football world. Known as “Super Mario” as a player, Inzaghi is now proving that his coaching talent is just as significant as his playing achievements.

Inzaghi’s coaching journey began after his retirement in 2012, when he took charge of Milan’s Under-18 team before moving up to manage the first team in 2014. Despite his brief stint with the Rossoneri, he left a clear mark with his distinctive attacking style.

Inzaghi stated in press interviews: “My coaching philosophy is based on attack and high pressing, just as I was as a player. I believe football should be played in the opponent’s territory.” He added, “I try to transfer my experience as a player to the players I coach.”

Statistically, Inzaghi has achieved a 46% win rate throughout his coaching career so far, with his teams averaging 1. 8 goals per match under his leadership. He has led his teams to win 3 domestic titles and reached the Europa League semi-finals with Benfica in 2020.

Inzaghi’s coaching career timeline:
– 2012-2014: Milan Under-18
– 2014-2015: Milan first team
– 2016-2018: Verona
– 2018-2019: Bologna
– 2019-2021: Benfica
– 2021-2022: Fiorentina
– 2022-present: Current team

Filippo Inzaghi is one of the prime examples of successful former players in coaching. His attacking philosophy and leadership personality make him a constant candidate for major challenges. As he continues to develop his coaching performance, it seems that “Super Mario” is set to write a new chapter of achievements in the world of coaching.

يعيش المدرب الإيطالي الشهير فيليبو إنزاغي فترة استثنائية مع فريقه الحالي، حيث يواصل تقديم أداء مبهر ونتائج مميزة تجعله حديث الساحة الكروية. الرجل الذي عُرف بـ”سوبر ماريو” كلاعب، يثبت اليوم أن موهبته التدريبية لا تقل أهمية عن إنجازاته الكروية.
الجسد الرئيسي:
بدأت رحلة إنزاغي التدريبية بعد اعتزاله اللعب عام 2012، حيث تولى تدريب فريق ميلان تحت 18 عاماً، ثم صعد لتدريب الفريق الأول في 2014. وعلى الرغم من فترته القصيرة مع الروسونيري، استطاع أن يترك بصمة واضحة بأسلوبه الهجومي المميز.
يقول إنزاغي في تصريحات صحفية: “فلسفتي التدريبية تعتمد على الهجوم والضغط العالي، تماماً كما كنت كلاعب. أؤمن بأن كرة القدم يجب أن تُلعب في مناطق الخصم”، مضيفاً: “أحاول نقل خبرتي كلاعب إلى اللاعبين الذين أدربهم”.
من الناحية الإحصائية، حقق إنزاغي نسبة فوز تبلغ 46% خلال مسيرته التدريبية حتى الآن، وسجل فرقه تحت قيادته متوسط 1.8 هدف في المباراة الواحدة. وقد قاد فرقه للفوز بـ3 ألقاب محلية ووصل إلى نصف نهائي الدوري الأوروبي مع بنفيكا عام 2020.
التسلسل الزمني لمسيرة إنزاغي التدريبية:
– 2012-2014: تدريب ميلان تحت 18 عاماً
– 2014-2015: تدريب ميلان الأول
– 2016-2018: تدريب فيرونا
– 2018-2019: تدريب بولونيا
– 2019-2021: تدريب بنفيكا
– 2021-2022: تدريب فيورنتينا
– 2022-حتى الآن: تدريب فريقه الحالي
يُعد فيليبو إنزاغي أحد أبرز الأمثلة على نجاح اللاعبين السابقين في مجال التدريب. فلسفته الهجومية وشخصيته القيادية تجعله مرشحاً دائماً للتحديات الكبرى. ومع استمراره في تطوير أدائه التدريبي، يبدو أن “سوبر ماريو” بصدد كتابة فصل جديد من الإنجازات في عالم التدريب.