أبرزها شرب الماء وتجنب التدخين.. 8 قواعد مهمة لحماية الكلى

تؤدي الكلى عدة مهام أساسية في جسمك، ولذلك فإن الحفاظ عليها يقيك الإصابة بأمراضها.

وفي اليوم العالمي للكلى حدد حساب “عش بصحة” على تطبيق إكس 8 قواعد مهمة لحماية الكلى.

قواعد مهمة للحفاظ على الكلى

1- كن نشيطًا، فالنشاط البدني المنتظم يساعد على ضبط الوزن، وخفض ضغط الدم، وتحسين التحكم في مستوى السكر.

2- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وقلل إجمالي استهلاكك من الملح إلى أكثر من 5 جرامات يوميًا.
3- راقب مستوى السكر بانتظام، وإذا كنت مصابًا بالسكري فاحرص على ضبط السكر في المستوى المستهدف.
4- تحكم ضغط الدم، لأن ارتفاعه غير المنضبط يزيد خطر تدهور وظائف الكلى.
5- احرص على الماء، فشرب كمية كافية من السوائل وفق احتياجك اليومي وحالتك الصحية أمر مهم.

6- توقف عن التدخين، لأن التدخين يضعف تدفق الدم الكلي ويزيد خطر تلفها.
7- تجنب استهلاك المسكنات، واستخدامها المتكرر دون استشارة الطبيب.
8- افحص وظائف الكلى بشكل منتظم إذا كنت مصابًا بأمراض مزمنة، أو وجود تاريخ عائلي لأمراض الكلى.