“دراسة جديدة تكشف: 30 دقيقة من الحركة اليومية تطيل العمر وتحسن الصحة”
في اكتشاف علمي مهم، أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يطيل العمر ويحسّن الصحة العامة بشكل ملحوظ.
أجرى الباحثون دراسة موسّعة شملت آلاف المشاركين من مختلف الأعمار والجنسيات، بهدف فهم تأثير الحركة اليومية على الصحة البدنية والعقلية. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، سواء كان المشي أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، يتمتعون بصحة أفضل ويعيشون فترة أطول مقارنة بأولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا أقل.
وقال الدكتور أحمد السالم، أحد المشاركين في الدراسة: “النتائج مذهلة. حتى القليل من الحركة الإضافية يومياً يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة الحياة وطول العمر.”
وأضاف: “نحن نعلم بالفعل أن ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة للصحة، لكن هذه الدراسة تظهر أن حتى الأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة بكثافة يمكنهم الاستفادة من زيادة الحركة اليومية.”
وأوصت الدراسة بأن يحاول الأشخاص إيجاد طرق لدمج المزيد من الحركة في روتينهم اليومي، مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد، أو المشي لفترة قصيرة أثناء استراحة الغداء، أو ممارسة تمارين خفيفة في المنزل.
وخلصت الدراسة إلى أن الالتزام بـ 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، ويساعد أيضًا على تحسين الصحة العقلية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
يُذكر أن هذه الدراسة تأتي في إطار جهود عالمية متزايدة لتشجيع النشاط البدني كوسيلة للوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامة.
مكة بوست ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.