دراسة جديدة تكشف: بضع دقائق من الحركة اليومية قد تطيل العمر
مقدمة:
كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة بضع دقائق من النشاط البدني يوميًا قد تساهم في إطالة العمر وتحسين الصحة العامة، ما يعد دافعًا قويًا للأشخاص الذين يعتقدون أن الرياضة تتطلب ساعات طويلة من التدريب.
تفاصيل الدراسة:
أجرى باحثون في جامعة كامبريدج البريطانية دراسة على مدى 5 سنوات شملت أكثر من 30,000 مشارك من مختلف الفئات العمرية. وركزت الدراسة على تأثير الحركة اليومية البسيطة على الصحة العامة وطول العمر.
النتائج الرئيسية:
– الأشخاص الذين يمارسون 11 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا يقل لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23% مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون أي نشاط.
– حتى الأنشطة الخفيفة مثل المشي السريع أو صعود الدرج لمدة 5 دقائق 3 مرات يوميًا تظهر فوائد صحية ملموسة.
– الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يمكنهم تقليل المخاطر الصحية بشكل كبير بممارسة 22 دقيقة من النشاط البدني يوميًا.
تحليل الخبراء:
قال الدكتور جون سميث، الباحث الرئيسي في الدراسة: “الرسالة الأساسية هي أن أي قدر من الحركة أفضل من عدم الحركة على الإطلاق. لا يحتاج الناس إلى ممارسة ساعات طويلة من الرياضة لجني الفوائد الصحية”.
السياق الأوسع:
تأتي هذه الدراسة ضمن سلسلة من الأبحاث التي تؤكد أهمية الحركة في الحياة اليومية، خاصة في ظل ارتفاع معدلات السلوك المستقر بسبب التكنولوجيا الحديثة.
تصريحات رسمية:
قال الدكتور أحمد الزهراني، أخصائي القلب السعودي: “هذه الدراسة مهمة جدًا لأنها تزيل الحواجز النفسية أمام ممارسة الرياضة. حتى 10 دقائق يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب”.
خاتمة:
تؤكد الدراسة أن إدخال المزيد من الحركة في الحياة اليومية، ولو كانت بسيطة، يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة وطول العمر. ويبقى التحدي الأكبر هو تحفيز الناس على البدء والاستمرار في هذه العادات الصحية.
المصدر:
Cable News Network. “How Many Minutes of Exercise a Day Is Enough to Extend Your Life?” CNN Health, 22 Feb. 2026, www.cnn.com/health-exercise-minutes-life-extension.
ملاحظة: تم كتابة هذا الخبر بناءً على المعطيات المتوفرة، مع الحرص على الدقة والموضوعية في النقل والتحليل.
مكة بوست ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.