نصائح خبير أعصاب للحد من خطر التدهور الإدراكي ومرض الزهايمر

العلاقة بين صحة القلب والدماغ

في اليوم العالمي للدماغ الذي يوافق 22 يوليو، أشار خبير أعصاب إلى أن العناية بالقلب والأوعية الدموية تؤثر مباشرة على صحة الدماغ. وأوضح أن عوامل الخطر المشتركة لأمراض القلب والسكري والسرطان تلعب دوراً في تقليل فرص التدهور الإدراكي.

نصائح نمط الحياة لتقليل الخطر

ينصح الطبيب باتباع نظام غذائي متوسطي غني بالأغذية الكاملة والخضروات والفواكه، وممارسة التمارين البدنية والذهنية بانتظام. كما يوصى بالحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التبغ، وضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول ضمن المستويات الطبيعية.

يؤكد على أهمية الحفاظ على الروابط الاجتماعية، وعلاج أي ضعف في السمع أو البصر لتسهيل التواصل والنشاط العقلي. ويحذر من الاستخدام المزمن للأدوية المهدئة التي قد تؤثر على اليقظة وسرعة التفاعل.

يشجع على تحفيز الدماغ عبر تعلم مهارات جديدة وممارسة أنشطة ممتعة، مشيراً إلى أن ذلك يبني روابط عصبية جديدة ويشكل احتياطياً إدراكياً يوفر بعض الحماية ضد الأمراض التنكسية.

أهمية الكشف المبكر والاستمرار في العناية

يذكر الخبير أن الباحثين في مايو كلينك يعملون على توفير تشخيص مبكر للخرف والضعف الإدراكي المعتدل، ما يتيح تدخلاً علاجياً في مرحلة مبكرة. ويضيف أن التغييرات في نمط العمر لا تزال مفيدة مهما كان مدى الانحدار الإدراكي الحالي.

ويقول: «ما هو مفيد لصحتك العامة مفيد لدماغك أيضًا». ويشير إلى أن الفحص بعد الوفاة لمرضى الزهايمر يظهر أكثر من مجرد لويحات أميلويد وتاو، حيث توجد تراكمات دهنية وكوليسترول في الأوعية الدماغية واعتماد على السكتات الدقيقة الصامتة التي قد تؤدي إلى بطء التفكير وصعوبة التركيز.

ويختم بنصيحة عامة: «أنصح جميع مرضاي، بغضّ النظر عن شدة انحدارهم الإدراكي، بالاعتناء بصحتهم العامة». وللمزيد من التفاصيل يوجه القارئ إلى منشورات mayo clinic وشبكة mayo clinic الإخبارية.