استشاري يحذر من سهر الأطفال في الإجازة ويؤكد دور النوم المبكر لنموهم

جدة – ياسر خليل

أوضح استشاري طب الأسرة والمجتمع والحساسية الدكتور خالد عبيد باواكد أن فترة العطلة الصيفية تُعتبر وقتاً محبباً للأطفال من جميع الفئات العمرية لما توفره من حرية في الجدول الزمني والأنشطة، لكنه أشار إلى أنها تشهد في المقابل زيادة واضحة في معدلات السهر واضطراب مواعيد النوم، ما قد يترك آثاراً سلبية على صحة الطفل ونموه الجسدي والعقلي.

أسباب اتجاه الأطفال للسهر خلال العطلة

ذكر الدكتور باواكد أن ميل الأطفال إلى السهر في الإجازة يعود إلى عدة عوامل، أبرزها غياب الالتزام بمواعيد الدراسة الصباحية، وازدياد استخدام الأجهزة الإلكترونية والألعاب الرقمية، ومتابعة البرامج الترفيهية حتى ساعات متأخرة من الليل، بالإضافة إلى رغبة الأطفال في استغلال أوقات الفراغ والتواصل مع الأصدقاء. كما لفت إلى أن بعض الأسر تتساهل في تطبيق مواعيد النوم أثناء العطلات، ما يجعل السهر يتحول إلى عادة يومية يصعب التخلي عنها مع عودة الدراسة.

تأثير السهر على صحة الطفل ووظائفه الحيوية

وبيّن أن السهر لا يقتصر على الشعور بالتعب والإرهاق فحسب، بل يمتد ليؤثر على وظائف الجسم الحيوية؛ فالأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم قد يعانون ضعف التركيز والانتباه، وتراجع القدرة على التعلم والحفظ، وتقلبات المزاج والعصبية الزائدة، وانخفاض النشاط البدني خلال النهار. وأضاف أن الحرمان المزمن من النوم قد يرتبط بزيادة احتمالات السمنة واضطرابات المناعة والمشكلات النفسية والسلوكية.

دور النوم المبكر في الإفراز الهرموني والنمو

وشدد الدكتور باواكد على أن النوم المبكر يمثل مرحلة بيولوجية هامة تفرز خلالها هرمونات ضرورية للنمو والصحة، ومن أبرزها هرمون النمو الذي يزداد إفرازه خلال مراحل النوم العميق، وهو المسؤول عن دعم نمو العظام والعضلات وتجديد الأنسجة. كما أوضح أن النوم المنتظم يسهم في تنظيم هرمونات الشهية والشبع والحفاظ على التوازن الهرموني المرتبط بعمليات التمثيل الغذائي، مشيراً إلى مراجعة علمية حديثة نُشرت عام 2024 في مجلة Frontiers in Endocrinology أكدت وجود علاقة وثيقة بين جودة النوم وإفراز هرمون النمو لدى الأطفال، وأن اضطراب النوم قد يؤثر في العمليات المرتبطة بالنمو الطبيعي.

نصائح للحفاظ على نمط نوم صحي خلال الإجازة

ونصح الاستشاري أولياء الأمور وطلبة المدارس خلال الإجازة الصيفية بالحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان، وعدم تأخير موعد النوم لساعات متأخرة بشكل يومي، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، وتشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية نهاراً، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة. كما أوصى بألا تختلف مواعيد النوم والاستيقاظ في الإجازة عن أيام الدراسة بأكثر من ساعة أو ساعتين، لتجنب صعوبة تكيف الطفل عند بداية العام الدراسي الجديد.

وختم الدكتور باواكد تصريحه بالتأكيد على أن النوم المبكر ضرورة بيولوجية أساسية لنمو الطفل وصحته الجسدية والنفسية، مشيراً إلى أن الإجازة الصيفية يجب أن تكون فرصة للراحة وتجديد النشاط واكتساب المهارات، وليس موسماً لاختلال الساعة البيولوجية والسهر المفرط. وأكد أن بناء عادات نوم صحية منذ الصغر ينعكس إيجاباً على التحصيل الدراسي والتركيز والصحة العامة في المستقبل، ودعا الأسر إلى أن تكون قدوة لأبنائها في تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، فكل ساعة نوم كافية يحصل عليها الطفل اليوم هي تعزيز حقيقي لصحته وقدراته غداً.