هل المشروبات المهدئة للمعدة تعالج الإمساك؟ حقائق علمية وتفاصيل مهمة

كثيراً ما يلجأ الأشخاص إلى شرب النعناع لتهدئة آلام البطن أو الزنجبيل للتخلص من الغثيان، معتقدين أن هذه المشروبات نفسها قد تساعد في حل مشكلة الإمساك. غير أن الشعور بالراحة في المعدة وانتظام عملية التبرز يمثلان حالتين مختلفتين تماماً، ولا تدعمهما الأدلة العلمية بنفس القوة.

فبعض المشروبات قد تخفف أعراضاً هضمية محددة، في حين أن بعضها الآخر قد يساعد على تليين البراز أو تحفيز حركة الأمعاء لدى فئة معينة من الأشخاص. ولا يمنح تناول هذه المشروبات في الصباح تأثيراً علاجياً خاصاً، كما أنها لا تغني عن استشارة الطبيب في حالات الإمساك المزمن.

السوائل والألياف: أساس العلاج

يؤكد المعهد الأميركي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن تناول الألياف الغذائية مع الحصول على كمية كافية من السوائل يسهم في جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في الإخراج. وتزداد أهمية السوائل عند زيادة تناول الألياف أو استخدام مكملاتها، لكن شرب كميات إضافية من الماء وحده لا يضمن علاج جميع حالات الإمساك.

الهدف الأساسي هو الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مناسب طوال اليوم، مع الالتزام بأي قيود على السوائل يحددها الطبيب، خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الكلى.

الزنجبيل والنعناع: تأثيرات مختلفة

تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف أنواع معينة من الغثيان، لكن ذلك لا يثبت أن شاي الزنجبيل يعالج الإمساك أو يحسن حركة القولون. كما أن نتائج الدراسات التي أجريت على مستحضرات أو جرعات محددة لا يمكن تعميمها تلقائياً على كوب منزلي تختلف فيه كمية الزنجبيل وطريقة التحضير. لذا، قد يشعر الشخص بالراحة بعد تناوله دون أن يعني ذلك معالجة السبب الحقيقي لصعوبة التبرز.

أما بالنسبة للنعناع، فتتناول بعض الدراسات مستحضرات زيت النعناع لتخفيف أعراض هضمية، لكن الأدلة على فعالية شاي أوراق النعناع أقل وضوحاً. ولا يصح اعتبار النعناع مليناً مثبتاً، أو افتراض أن كل مستحضر يحمل اسم النعناع يؤدي الأثر نفسه. كما أن النعناع قد يزيد من حرقة المعدة وأعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص، فيصبح المشروب الذي يريح شخصاً مصدراً للانزعاج لدى آخر.

القهوة وعصير البرقوق: أدلة متباينة

قد تحفز القهوة حركة القولون والرغبة في التبرز لدى بعض الأشخاص، لكنها ليست حلاً موحداً للإمساك. وقد تسبب الحموضة أو الانزعاج لدى آخرين، لذلك لا يعني غياب الاستجابة ضرورة زيادة عدد الأكواب. ويظل تحمل الشخص للمشروب وحالته الصحية أهم من تقليد عادة صباحية شائعة.

أما عصير البرقوق المجفف، فيحتوي على السوربيتول الذي يساعد على جذب الماء إلى الأمعاء. وقد دعمت تجربة عشوائية منشورة عام 2022 فائدته في تحسين بعض أعراض الإمساك وقوام البراز. لكن هذا لا يجعله مناسباً بكميات مفتوحة؛ فقد تسبب الزيادة الغازات أو الإسهال، كما ينبغي احتساب سكرياته خاصة لدى المصابين بداء السكري. ولا تثبت الدراسة أن تناوله على معدة فارغة أو في الصباح شرط للحصول على الفائدة.

الكفير والمشروبات المخفوقة: خيارات محدودة

الكفير هو مشروب حليب مخمّر، لكن الأدلة على فائدته للإمساك ما تزال محدودة، ولا تضمن النتيجة نفسها لكل منتج أو شخص. أما المشروبات المخفوقة المصنوعة من الفاكهة الكاملة، فقد توفر الألياف إذا احتفظت باللب ولم تصفَّ. ويمكن إدراج الشوفان أو كميات مناسبة من البذور، مع زيادة الألياف تدريجياً لتقليل الانتفاخ.

إذا استمر الإمساك رغم تعديل العادات، يجب مراجعة الطبيب بدلاً من التنقل بين الوصفات. ويستدعي الإمساك المصحوب بدم في البراز، أو ألم بطني مستمر، أو قيء، أو عدم القدرة على إخراج الغازات، تقييماً طبياً عاجلاً؛ فلا تؤخر الرعاية بانتظار مفعول مشروب.