دراسة بريطانية تكشف أن النوم التعويضي يحد من خطر الوفاة المبكرة

اعتمدت الدراسة الحديثة على تحليل بيانات 85,600 مشارك مسجَّلين في بنك المعلومات الحيوية البريطاني (UK Biobank)، حيث تم متابعة أنماط نومهم وحالاتهم الصحية على مدى ثماني سنوات.

العلاقة بين قلة النوم والوفاة المبكرة

كشفت النتائج أن الأفراد الذين يعانون من نقص مستمر في عدد ساعات النوم دون تعويض ملائم كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة، لا سيما في حالات الحرمان الشديد من النوم.

تأثير النوم التعويضي

لم يسجل الباحثون ارتفاعًا واضحًا في خطر الوفاة بين المشاركين الذين أضافوا ساعات نوم إضافية بعد فترات الحرمان، ما يشير إلى أن النوم التعويضي قد يخفف من بعض الآثار السلبية للاضطراب النوم والإجهاد المرتبط بقلة الراحة.

التوصيات حول عدد ساعات النوم

أكد العلماء أن النوم المنتظم في نطاق يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا يظل الخيار الأكثر صحة للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل المشكلات الصحية المزمنة.

دراسات سابقة حول حدود النوم المثلى

تشير دراسة حديثة أخرى إلى أن النوم لأقل من 6.4 ساعات أو أكثر من 7.8 ساعات يوميًا قد يرتبط بتسارع عملية الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة.